减肥期间暴食了怎么办 如何做好减肥暴食后的补救措施

减肥期间暴食了怎么办 如何做好减肥暴食后的补救措施

　　减肥的过程注定的艰辛且漫长的，在减肥的过程中需要严格控制好食量以及热量的摄入，但这也不是一件容易的事情，尤其是对于那些缺少自控能力的人，常常会因为意志松懈而出现暴食的行为。那减肥期间暴食了怎么办?如何做好减肥暴食后的补救措施?下面我们一起来详细了解一下!

　　减肥期间暴食了怎么办?

　　(1)接下来喝2~3天流动食物

　　其实人体的胃是有伸缩性的，在减肥期间暴食以后，为了恢复较小容量的胃，建议吃点流动食物，一方面可以帮助暖胃，另外一方面也可以使被"撑大"的胃慢慢回缩，而不至于因此感觉到饥饿难耐。对于减肥期间暴食了怎么办这个问题，在暴食后可以喝点芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

　　(2)注意清淡饮食

　　减肥期间暴食了怎么办?暴饮暴食后还需要注意多吃点清淡的食物，并且食物应该做到少油少盐，在进食的过程中要注意细嚼慢咽，只有这样才能够有利于胃部的吸收，同时也可以更好地促进体内垃圾的排出。