一个严肃的问题！蹲着和坐着，哪个排便姿势更科学？太多人想错了

核心提示：上厕所尽量保持在3分钟内，超过这个时间段，腹腔的压力会越来越大，腹腔脏器下坠会让下肢血液不流畅，使得肛门产生坠胀感，脱肛、痔疮很容易找上门

相信很多人都有过这样的纠结

走进公共卫生间

却不知该选择哪种"坐骑"

九叔现在就带大家看看

一、排便姿势

对于座便器

大家的发挥空间比较大

一般人的姿势都是

规规矩矩地坐着

至于蹲厕

理论上没法安放

各位躁动不安的屁屁

只能长时间保持相同姿势

但这会让大家容易腿麻

起身后由于下肢血管恢复通畅

血液会大量往下肢涌去

导致头部缺氧

从而产生头晕现象

这容易引发事故

另外

据研究人员Erel发表的研究显示

100名受试者中出现肛裂现象的人群

79%都使用蹲厕

这一定程度上反映了

用蹲便器会促使肛裂的发生

二、排便时间

据日本医学博士坂本龙司曾做的研究

以及色列科学家

DOV SIKIROV公布的数据显示

蹲姿能让直肠肌得到完全放松

减小排便力气

起到加速肠道排空的作用

所以在排便时间上

蹲厕普遍少于坐厕

三、卫生状况

R.G. Sinclair等研究人员

为对比两种便器对环境的影响

分别记录了座便器以及蹲便器

冲水后粪大肠菌群的浓度

结果发现

不同类型的马桶

脏的程度也不一样

而座便器多采用虹吸的冲水方式

细菌会被吸入下水道

减少其溅起的状况

*虹吸：

液体由压力大的一边流向压力小的一边

四、普适性

下蹲的姿势

对于普通人来说没啥难度

但对老年人、孕妇、腿脚不便者、心脑血管疾病患者来说

蹲下起立有点困难

座便器会更方便！

五、冲水量

目前市场上

普遍适用于家庭的座便器大档用水量为6L

小档用水量为3L

蹲便器的大档用水量为8L

小档用水量为4L

这是因为

蹲便器内"地形"较为平缓

想要冲干净

需要的水就更多

经过了上面一轮的比较

我们再来回顾一下两种便器的优缺点：

总的来说

虽然蹲便更节省时间

但坐厕却更有利于我们的健康

1、别太用力排便

用力屏气排便

会让腹压、血压增高

这些状况都可能会导致脑溢血

如果此时心肌耗氧量增加

还有可能诱发心绞痛、心梗、心律

2、控制排便时间

上厕所尽量保持在3分钟内

超过这个时间段

腹腔的压力会越来越大

腹腔脏器下坠会让下肢血液不流畅

使得肛门产生坠胀感

脱肛、痔疮很容易找上门

3、注意擦屁股的顺序

女生最好从前往后擦

留意一下尿道、阴道、直肠的顺序

大家就会明白这样擦屁屁

可以减少细菌感染风险

4、正确洗手

很多人上完厕所

都没有洗手的意识

就算洗

也只是稍微沾湿手指就完事

新闻播报里常说的

病菌通过"粪口传播"

主要就是因为没洗手造成的！

这会大大提升感染肺炎、结膜炎的几率

下面这个洗手步骤

希望大家牢记！

说到这里

九叔还给大家准备了一个问题：

使用公共厕所会不会传染性病？

参考资料：

[1]Sinclair， R.G， C.P. Gerba. Microbial contamination in kitchens and bathrooms of rural Cambodian village households [J]. Letters in Applied Microbiology， 2011. 52(2)：144-149.[8] Dr. Mohammadjavad，Dr. Mohammadreza，et al. Role of toilet type in transmission of infections [J].Academic Research International， 2011，2：110-113.

[2]SAKAKIBARA， Kuniko TSUNOYAMA ，et al. Influence of Body Position on Defecation in Humans[J].Luts Lower Urinary Tract Symptoms， 2010，2(1)：16-21.

[3]Sikirov， D. Comparison of straining during defecation in three positions： results and implications for human health [J]. Dig Dis Sci， 2003. 48(7)： 1201-1205.

[4]Erel， S.， et al. Risk factors special to eastern culture for the development of anal fissure. Bratisl Lek Listy[J]， 2009. 110(11)： 710-712.

[5]朱蒙雪 . 坐着大便易致肛肠病吗 [J]. 家庭医药 ， 2014(01)： 87.

[6]李文海 . 如厕，坐式好？蹲式好？[J] 健康 . 2004.11：26.[15] 韩静 ， 李萍，何英 . 某三甲医院住院部卫生间便器设施安全性及患者选择便器类型意愿调查分析 [J]. 农垦医学 ，2012. 34(1)：87-89.

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/143744.html

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核心提示：上厕所尽量保持在3分钟内，超过这个时间段，腹腔的压力会越来越大，腹腔脏器下坠会让下肢血液不流畅，使得肛门产生坠胀感，脱肛、痔疮很容易找上门 相信很多人都有过这样的纠结走进公共卫生间却不知该选择哪种"坐骑"九叔现在就带大家看看一、排便姿势对于座便器大家的发挥空间比较大一般人的姿势都是规规矩矩地坐着至于蹲厕理论上没法安放各位躁动不安的屁屁只能长时间保持相同姿势但这会让大家容易腿麻起身后由于下
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