周末没事干？你可能希望练习瑜伽，修身养性

我们的生活中总是有无聊的时候，尤其是在周末，当我们忙了一周的时候，我们经常不知道在周末难得的休息时间该做什么。整天呆在家里，睡觉吃饭玩手机，总觉得自己辜负了这些闲暇的时光。我不知道是否大家都有这种感觉。不管怎样，轩姐以前不练瑜伽的时候就是这样，总会觉得空虚和无聊。

然而，自从我练了瑜伽，我的生活变得更加充实。虽然谈不上生活变得有多丰富，但我至少有了一个习惯和兴趣。我不再感到无聊，因为我已经把我的业余时间用来练习瑜伽了。此外，至少练习瑜伽对我的身心十分有益。它可以修身养性，强身健体，减肥瘦身。对女孩来说，这也有助于改善优雅的气质。为什么不练呢？

生活中所要追求的不仅仅是舒适的感觉，还要维持一种有质感的生活方式，无聊的时候怎么办？最好是练瑜伽咯，养成锻炼的习惯，强身健体，瘦身塑形，修身养性，改善气质。同时，它也可以丰富生活，打发无聊的时间呢。

高位起跑式变体

这个体式可以伸展身体，伸展腿部，打开胸部，增强身体的肺活量，还可以改善平衡。锻炼起来也相对简单，你可以在家练习的。不仅可以消磨无聊的时间，还可以强身健体，减肥塑身。

站姿进入，左腿应尽可能向后伸直，脚趾向内弯曲，右腿弯曲，大腿垂直于小腿，左手向后伸直抓住左膝内侧，右手从身体后部向左弯曲抓住臀部，上肢向后弯曲， 胸部应该打开，头部应该抬起，眼睛应该看着天花板，右脚的脚跟应该抬起，身体应该保持稳定。坚持30s后换边重复。

青蛙趴式

这是一个经典的开髋体式，当谈到开髋的姿势时，估计许多瑜伽士会自然而然地想到青蛙趴的姿势。姿势练习起来简单方便，效果比较有针对性，所以也很受初学者的欢迎。躺下锻炼除了能有效地帮助打开髋部和胯部之外，还能陶冶情操、镇定心情、缓解压力和疲劳，对强身健体、减肥塑身也非常有帮助。

1、趴在垫子上，髋部可以落到舒适范围内最低的水平，保持这个姿势不动，至少深呼吸三次。

2、两个膝盖和小腿分别向左和向右滑动，远离躯干。同时，肘部放松，臀部降低，胸部靠近垫子，头部用双手枕着(或用瑜伽砖)，保持这个姿势，至少深呼吸三次。

落地天使式

这种酷酷的姿势看起来很难，但掌握了练习方法后，其实也不难，主要是因为双臂的力量必须得到很好的控制。

1、练习时，双膝并拢深蹲向下坐，双手紧握并向左上方扭转，右臂外侧抵住左膝的外侧。

2、然后用手支撑地面，轻微弯曲手肘，左膝靠在右臂后侧，上肢和头部向下，臀部向上，左侧太阳穴落在地上 。

<......

原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/430726.html

跨境电商：https://www.ikjzd.com/

巴克莱银行：https://www.ikjzd.com/w/2775

pat：https://www.ikjzd.com/w/1079

飞书互动：https://www.ikjzd.com/w/1319.html

我们的生活中总是有无聊的时候，尤其是在周末，当我们忙了一周的时候，我们经常不知道在周末难得的休息时间该做什么。整天呆在家里，睡觉吃饭玩手机，总觉得自己辜负了这些闲暇的时光。我不知道是否大家都有这种感觉。不管怎样，轩姐以前不练瑜伽的时候就是这样，总会觉得空虚和无聊。然而，自从我练了瑜伽，我的生活变得更加充实。虽然谈不上生活变得有多丰富，但我至少有了一个习惯和兴趣。我不再感到无聊，因为我已经把我的业余
蜜芽宝贝官网：https://www.ikjzd.com/w/1320
亚马逊的图片外链网站：https://www.ikjzd.com/tl/107715
如何计算Paypal的手续费：https://www.ikjzd.com/tl/107717
独家 47万真实买家邮箱：https://www.ikjzd.com/tl/107718
亚马逊选品现场详细利润计算表+投资回报率+贡献毛益：https://www.ikjzd.com/tl/107719
少妇口述：好色男邻居趁老公出差跟我一夜情：http://lady.shaoqun.com/a/70312.html
男朋友在车里㖭下面 随着车的晃动一进一出：http://www.30bags.com/m/a/250124.html
我没有穿内裤坐公车 随着车的晃动一进一出做：http://www.30bags.com/m/a/249848.html
深圳请保持社交距离展览时间是什么时候：http://www.30bags.com/a/525181.html
Adobe报告：在线价格比去年上涨2.3%，会永久性上涨？：https://www.ikjzd.com/articles/147167
近年中国时尚跨境电商，DTC市场格局及消费洞察：https://www.ikjzd.com/articles/147163
周末没事干？你可能希望练习瑜伽，修身养性：http://lady.shaoqun.com/a/430726.html