白粥的热量

核心提示：粥类食物是我们日常生活中重要组成部分，有的人习惯性一日三餐都必须有粥，而且粥的种类也非常多，不同豆类、不同米类都是粥的最佳选择，只要搭配好营养，选择自己想吃的，通通可以做粥。不过有减肥需求的人在做粥时，对原材料的选择确实要谨慎，如果吃的不对，很可能会影响减肥计划，如何判断粥是否满足个人减肥需求，那么就要看，选择这道粥的热量有多少。那么我们平时喜欢吃的白粥的热量大概有多少？

粥类食物是我们日常生活中重要组成部分，有的人习惯性一日三餐都必须有粥，而且粥的种类也非常多，不同豆类、不同米类都是粥的最佳选择，只要搭配好营养，选择自己想吃的，通通可以做粥。不过有减肥需求的人在做粥时，对原材料的选择确实要谨慎，如果吃的不对，很可能会影响减肥计划，如何判断粥是否满足个人减肥需求，那么就要看，选择这道粥的热量有多少。那么我们平时喜欢吃的白粥的热量大概有多少？

白粥主要是利用大米煮成的粥，大米的热量相信大家都有了解，其实把大米煮成粥以后，它的热量相对会比白米饭更低一些，大概每100克含有40卡左右的热量，如果单纯只是喝白粥的话，并不会影响减肥效果，比如利用白粥代替正餐，不再加入任何其他食材摄入，那么总热量就能有效控制。比如早餐可以喝一碗白粥或是晚餐吃一碗白粥，那么午餐就正常吃粗粮主食+蔬菜+水果类，全天食材的总热量基本上可以有效控制，并不会担心减肥失败。

白粥的热量多少可能会对减肥有影响，但与平时摄入量，以及其它食物总热量也有关系，若只是吃粥那一定不会效果，若其他食物热量过高，那一定会影响。比如一边吃白粥一边在吃白米饭或者是红烧肉，以及高油脂类的食物，那么就算吃再少量的白粥，减肥也不会有任何效果，因为其他食物的总热量过高。

所以，在了解白粥的热量之后，要保证食材的热量累计后，不高于身体每天所消耗的总热量，才能满足当天饮食减肥计划的条件需求。减肥计划失败与否与每天的饮食确实有至关重要的作用，当然，也和其他生活习惯有关系，如果一边在控制饮食总热量，一边在参与运动，那么减肥的效率会大大提高，同时还需要配合其他生活习惯，比如作息时间要稳定，情绪也要稳定，种种小细节都会决定了减肥的效果。

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