睡姿不对身体遭罪！哪种睡姿最健康？睡觉时，这种姿势较科学

核心提示：睡姿不对，不如不睡！错误的睡姿不仅影响睡眠还会影响健康今天叔就跟大家扒一扒睡姿的秘密

睡姿不对，不如不睡！

错误的睡姿不仅影响睡眠

还会影响健康

今天叔就跟大家扒一扒

我们从小被教育要靠右"侧睡"

殊不知，这个姿势在不标准的情况下

会让腰椎、脊柱处于旋转状态

脊柱长期扭转

不仅会导致弯曲变形

还会让椎间盘内压力增大

使髓核向一边突出

实际上，不止是侧睡

以下几种常见睡姿

也是导致腰酸背痛、颈椎不适的"罪魁祸首"

1、长期抱着东西睡

有些人睡觉喜欢抱着东西

枕头、公仔甚至是伴侣

虽然这样做

有一定的安全感

但叔并不建议

拥抱的物体会对脸部产生挤压

加快产生皱纹的速度

同时容易让背部菱形肌肉损伤

导致背部酸痛、肩臂无力

2、蜷缩着睡

这种姿势能短时间内

缓解身体压力

让人感到舒心放松

但长期蜷缩

会使背部肌肉过度牵拉

导致脊柱后突、驼背

此外，还会限制横膈膜

使胸腔容积缩小、呼吸受限

导致心肺功能受损

3、趴着睡（俯卧）

还有朋友喜欢趴着睡

叔劝你们赶紧改掉这习惯

因为它"百害而无一利"

趴着睡时

为了方便呼吸

一般都会把头转向一侧

这会使颈部肌肉紧张

引起头痛、肩部不适、颈椎病等

同时还会压迫胸部和内脏

对于绝大多数人来说

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