减过肥的小伙伴都知道，减肥最根本的就是自己吃进去的食物热量，比消耗掉的热量要少，保持这样的效果，就可以达到减肥成功的目的。在此期间会引出一个非常重要的关键词，这就是基础代谢。
基础代谢对减肥有什么意义
首先，我们要知道什么是基础代谢，其实就是自己不用额外运动，平时日常活动也要消耗的热量，比如看电视，走路，躺着，这些简单的活动，都会消耗热量的。
其次，基础代谢对减肥的小伙伴是非常重要的，这点大家要提前知道，基础代谢快的人，减肥效果也会更快，他们消耗热量的效率提高了，再适当的调整一下饮食，那么就可以达到事半功倍的减肥效果。
最后我们也要知道，热量消耗一般都有什么方法，
第一种就是基础的代谢，上面简单讲到的那些都是。
第二种就是消耗食物的热量，简单来说就是食物的热效应。
最后就是平时的体育活动，这三个部分是我们一天之中消耗热量的基本形式。
那么我们要用什么方法才能提高基础代谢，从而达到减肥的目的。
方法一：提高运动效率
减肥是离不开运动的，运动量越少自己的基础代谢效率越差，长期不运动且久坐的人，他们的代谢功能会更慢。最常见的就是他们容易出现便秘的问题。因此提高运动量是很有必.............
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