常练3个动作，不仅能减掉啤酒肚，还有可能练出腹肌来

核心提示：如果咱们想要减掉自己的厚厚啤酒肚的话，首先要选对方法，此外，坚持是非常重要的，本文就来认识啤酒肚该做什么运动减。

啤酒肚是常见于中年男性身上的一种现象，这类人群普遍存在一个特点就是应酬多喝酒多，因此这些腹部肥胖被称之为啤酒肚，但是到底啤酒肚该做什么运动减呢？

啤酒肚可以选择这些运动

1·有氧运动

啤酒肚的出现跟一个人的生活方式有一定关系，经常喝酒交际应酬但是又缺乏运动的人很容易让脂肪在腹部堆积，这类人群首先需要调整自己的生活习惯，让自己整体的代谢加快，有氧运动就是非常好的选择。在进行有氧运动的时候脂肪的消耗量比较大，而且随着时间的推移，啤酒肚也会慢慢消失。

2·控制饮食

想要瘦身，不管是局部瘦身还是全身减肥都需要做到管住嘴迈开腿，如果对饮食好不控制即便增加运动量也填不满嘴巴上的窟窿，而想要运动一定是三分练七分饮食，可见做好饮食控制对瘦身至关重要。所谓饮食控制，并非不吃或者吃的非常少，而是少吃一日三餐之外的饮食，少吃油脂以及糖分含量太高的食物，取而代之应该多吃一些粗粮。

3·进行腹部锻炼

除了管住嘴迈开腿，想要瘦腹还需要针对性进行一些腹部锻炼，可以让腹部收紧塑造肌肉。而针对性进行腹部锻炼也.............

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