2024-07-09

吃得少活得久,限制饮食能长寿?权威研究:晚上饿肚子或可延寿

核心提示:刚满28岁的小雨(化名),毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业,小雨经常早出晚归,出货忙的时候,可能连晚饭都当成宵夜吃。上个月,小雨觉得肚子总是隐隐作痛,后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮,小雨去买了点痔疮膏涂抹,但几天后情况并没有好转。尤其是上周开始,

刚满28岁的小雨(化名),毕业后就一直在深圳工作。由于从事的是外贸行业,小雨经常早出晚归,出货忙的时候,可能连晚饭都当成宵夜吃。


上个月,小雨觉得肚子总是隐隐作痛,后来还时不时有便血。一开始以为是痔疮,小雨去买了点痔疮膏涂抹,但几天后情况并没有好转。

尤其是上周开始,小雨觉得自己胃部也出现不适,总是吃不下东西,吃几口饭已经感觉有饱胀感。担心是肠胃炎,小雨到了附近的医院就诊。胃镜检查发现,小雨的大半个胃部被肿瘤所覆盖

医生把切除肿块组织送到家病理科化验,结果告知为低分化腺癌,通俗一点就是胃癌中晚期。

一、饿肚子睡觉好吗?研究发现或可延寿

有些人为了减肥,可能会不吃晚上的那顿饭,睡觉的时候也是饿着肚子睡的,这样会对身体有影响吗?

2021年发表在nature上,来自来自美国哥伦比亚大学的一项研究,研究结果表明,晚上饿肚子有助于延寿

研究选取果蝇作为研究对象,设计四种饮食方式:24小时不受限制地进食、12小时白天进食、24小时禁食后24小时不受限制进食、以及待研究的iTRF模式(4小时进食,禁食20小时,次日不限制)。

结果发现,只有最后一种,果蝇寿命显著延长,其中雌性果蝇寿命增加18%,雄性果蝇增加13%。更重要的是,20小时禁食时间也很关键——只有在夜间禁食、并在午间进食的果蝇,寿命才会延长。

那是不是意味着晚上不吃饭、不吃宵夜,饿着肚子睡觉的人会更长寿呢?并非如此,饿肚子睡眠,最直接的感觉就是——饿。

人体每天都需要一定的能量维持日常行动,如果简单粗暴不吃饭,其他生活方式不变,长期如此就会出现营养不良,导致精神萎靡、体力不足、心情压抑等。而对于患有特殊疾病的人群,不吃晚饭还可能加重病情。

一般而言,只有两种人可以不吃晚餐:

一是晚餐前吃得较多,如果午餐吃了太多大鱼大肉,或是吃了一顿自助餐,又或是下午吃了很多点心、饼干等,晚上又不运动,那就可以考虑不吃晚餐。

二是身体已经达到肥胖线,需要减肥控制体重的人,则需要在控制体重初期,偶尔不吃一两顿晚餐。

内蒙古营养健康促进会副会长、营养师王思露提醒,经常不吃晚饭,到了深夜可能会产生饥饿感,甚至影响睡眠。一旦夜间坚持不住,很容易导致吃宵夜,反而不利于热量控制

二、睡前吃宵夜,对身体有什么影响?

经常晚饭吃不好,然后夜宵吃得油腻的话,对身体其实有不小的影响。

1、诱发消化道疾病

胃粘膜细胞约在2—3天更新一次,而夜间正是它修复的最佳时间。.............

原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/546965.html

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